Categoría · 35 afirmaciones
Afirmaciones para dormir
Para cuando ya estás acostada y la cabeza sigue trabajando.
La noche es tramposa. Todo lo que durante el día se veía manejable, a las once se ve enorme, y encima no hay nada que puedas hacer al respecto hasta mañana. Estas afirmaciones no te van a dormir —eso no lo hace una frase— pero sí cambian lo que estás repitiendo mientras intentas dormirte. En lugar de repasar la lista de pendientes, repites que el día ya terminó y que lo que falta se queda para mañana.
Son más lentas y más suaves que las del resto del sitio, a propósito. Lee una o dos, no diez; la idea es ir bajando, no entretener a la mente con material nuevo. Y si puedes, léelas antes de meterte a la cama y no con el teléfono a dos centímetros de la cara: la pantalla pegada al ojo trabaja en contra de todo lo que la frase intenta hacer.
Las 35 afirmaciones
La lista completa de esta categoría, tal como está en la app.
Hoy hice lo que pude, y con eso basta.
Suelto el día y me doy permiso de descansar.
Mi mente se apaga despacito y mi cuerpo se afloja.
Mañana será otro día; ahorita toca dormir.
Me merezco un sueño profundo y tranquilo.
Lo que quedó pendiente puede esperar a mañana.
Respiro lento y me dejo caer en el sueño.
Estoy en paz con cómo terminó este día.
Cada respiración me acerca más al descanso.
Me acuesto ligera, sin cargar el día a la cama.
Dormir bien también es quererme bien.
Cierro los ojos con gratitud y calma.
Le doy permiso a mi cabeza de descansar.
Ya di lo mejor de mí; ahora me toca descansar.
Mañana voy a amanecer con fuerzas nuevas.
Mi cama es un lugar seguro.
Las preocupaciones se quedan afuera hasta mañana.
Con cada exhalación me pesa menos el cuerpo.
El sueño llega solito cuando dejo de perseguirlo.
Me abrazo y me digo: ya, descansa.
Hoy fue suficiente. Yo fui suficiente.
Apago el día con gratitud.
Mi cuerpo sabe dormir; yo nomás lo dejo.
Nada se resuelve a esta hora; se resuelve descansando.
Buenas noches, yo. Gracias por hoy.
Dejo el celular lejos y mi mente cerquita de la almohada.
Si no me duermo luego luego, no pasa nada; descansar ya cuenta.
La lista de pendientes se queda en la cocina; yo me quedo en la cama.
Mi cuarto está oscuro, mi puerta cerrada, mi cuerpo a salvo.
Lo que dije hoy ya se dijo; lo repaso mañana, si hace falta.
Cuento respiraciones hacia atrás, y en alguna me quedo dormida.
Hoy no fue perfecto, y aun así puedo dormir en paz.
A esta hora mi único trabajo es cerrar los ojos.
Merezco despertar descansada, y para eso me acuesto ahorita.
Que duermas bien, corazón; mañana seguimos.
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Sigue por aquí
- Afirmaciones de calmaFrases cortas para cuando la cabeza va más rápido que tú.
- Afirmaciones de gratitudAgradecer sin fingir que todo está bien.
- Afirmaciones para la ansiedadPara el momento en que sube y necesitas algo corto, ya.
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