Categoría · 25 afirmaciones

Afirmaciones para la ansiedad social

Para la fiesta, la junta y el grupo donde no conoces a nadie.

La ansiedad social tiene un guion muy predecible: ensayas la conversación antes, la vives a medias porque estás vigilándote, y después repasas el comentario torpe durante tres días. Estas afirmaciones interrumpen ese guion en sus tres momentos. Varias son para antes de entrar; otras para cuando ya estás adentro y quieres desaparecer; otras para la noche, cuando empieza el repaso.

No te piden que te vuelvas sociable ni que seas el alma de la fiesta. Al contrario: varias defienden que puedes ser tímida y aun así ser buena compañía, que llegar y saludar ya es haber ido, que irte temprano está permitido. Decir una cosa en la junta y quedarte callada el resto también cuenta como haber participado.

Si la ansiedad social te está cerrando la vida —si dejas de ir a cosas que te importan—, un profesional de salud mental tiene herramientas que una frase no tiene.

Las 25 afirmaciones

La lista completa de esta categoría, tal como está en la app.

No todos me están mirando; la mayoría está pensando en lo suyo.
Puedo llegar a la fiesta, saludar y ver cómo me siento.
En la junta de hoy digo una cosa, y con eso ya gané.
Un silencio incómodo no es el fin del mundo; nomás es un silencio.
Me doy permiso de irme temprano si ya fue suficiente.
Puedo ser tímida y aun así ser buena compañía.
Nadie recuerda mi comentario torpe tanto como yo.
Antes de entrar respiro tres veces; adentro ya veré.
Que me vean no es peligro; es estar viva entre gente.
Hoy hago una pregunta en vez de quedarme con la duda.
No necesito ser el alma de la fiesta; con estar ahí basta.
Mi ansiedad quiere que me esconda; yo elijo asomarme un poquito.
Puedo decir «no sé» frente a otros sin que se me caiga el prestigio.
Ponerme roja no es un fracaso; es que mi cuerpo también se emociona.
Hoy dejo de ensayar la conversación y nomás la tengo.
Tengo tanto derecho a esa mesa como quien más habla.
Lo que la gente piense de mí es asunto suyo, no mi trabajo.
Un «hola» a tiempo abre más puertas que el discurso perfecto.
Mi timidez no es un defecto; es mi forma de llegar despacio.
Puedo pedir la palabra y también puedo esperar a estar lista.
Los nervios bajan cuando empiezo a hablar; el primer minuto es el difícil.
Mi presencia no estorba; suma.
Si me equivoco en público, sobrevivo; ya lo he hecho.
Conocer gente nueva es difícil, y aun así lo intento a mi ritmo.
Estar rodeada de gente y sentirme yo también es posible.

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